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「目覚ましが鳴っても体が動かない」「毎朝だるくて布団から出られない」——そんな悩みを抱えている人は、決して少なくありません。 厚生労働省の「令和元年 国民健康・栄養調査」によると、日本人の約4割が「睡眠の質に満足していない」と回答しています。...

「断食ダイエットに興味はあるけれど、何日も食べないのは怖い」と感じている方は多いのではないでしょうか。 実は断食ダイエットには、初心者でも取り入れやすい短時間のプチ断食から本格的な長期断食までさまざまな方法があります。 自分の生活リズムに...

しっかり食べたはずなのに、1時間もしないうちにお腹が空いてしまう。 そんな経験がある方は、決して少なくないでしょう。 食べても食べてもお腹が空く状態が続くと、つい食べ過ぎてしまい、体重増加や自己嫌悪につながることもあります。 実はこの止まら...

「自分の骨格タイプに近い芸能人を知りたい」と感じたことはありませんか。 骨格ストレートは、上半身に厚みがあり立体的なボディラインが特徴の骨格タイプです。 テレビや雑誌で見かける女優やモデルの中にも、骨格ストレートに該当する方は数多くいらっ...

食後に血糖値が急激に上がり、短時間で一気に下がる「血糖値スパイク」は、健康診断では見つかりにくいやっかいな現象です。 自覚症状がないまま血管にダメージが蓄積し、動脈硬化や心疾患のリスクを高めることが知られています。 しかし、食べ方の工夫や...

毎日の食事で血糖値が気になり始めると、「飲み物で手軽にケアできないだろうか」と考える方は多いのではないでしょうか。 血糖値を下げる飲み物として注目されているものは数多く存在します。 実際に、緑茶やコーヒー、酢ドリンクなど、血糖値を下げる飲...

「ラーメンが食べたいけど、カロリーが気になる」と感じたことはないでしょうか。 ラーメンのカロリーは種類やトッピングによって一杯あたり約400〜900kcalと大きな幅があります。 つまり、何を選ぶかによって摂取カロリーに倍以上の差が生まれるというこ...

「ぽっちゃり体型」と聞いて、ネガティブな印象を持つ方は少なくないかもしれません。 しかし実際には、ぽっちゃり体型ならではの柔らかさや親しみやすさは大きな魅力です。 大切なのは、自分の体型を正しく理解し、似合う服や見せ方を知ることではないで...

「食事制限をしているのに体重が落ちない」「リバウンドを繰り返してしまう」と悩んでいる方は少なくないでしょう。 タンパク質を意識的に増やすことで無理なく脂肪を落とす「タンパク質ダイエット」です。 極端なカロリーカットとは異なり、筋肉を守りな...

「ゼロコーラはカロリーゼロなのに太る」という話を耳にしたことはないでしょうか。 ダイエット中の味方として手に取る方が多い一方、人工甘味料の影響を心配する声も少なくありません。 実際のところ、ゼロコーラそのもので直接太るわけではないとされて...