ダイエット博士– Author –

腎臓の機能が低下すると、体内のカリウムをうまく排出できなくなることがあります。 そのため、食事からのカリウム摂取量を意識的にコントロールすることが大切です。 「カリウムを下げる食べ物ランキング」を知っておけば、毎日の食材選びがぐっとラクに...

骨格ストレートでぽっちゃり体型だと、何を着ても太って見える気がして服選びに悩んでいませんか。 実は骨格ストレートの方は、体に厚みが出やすいぶん服のシルエット次第で印象が大きく変わります。 ポイントを押さえた服選びをするだけで、驚くほどスタ...

健康診断で中性脂肪の数値が高めだと指摘され、食事の見直しを考えている方は多いのではないでしょうか。 中性脂肪を下げるには、毎日の食卓に取り入れる食べ物の選び方がとても重要です。 ただし、どの食材がどのように中性脂肪に働きかけるのかを正しく...

「体脂肪率を減らしたいけれど、何から始めればいいかわからない」と悩んでいる方は少なくありません。 体脂肪率の減らし方には食事・運動・生活習慣の3つの柱があり、どれか一つだけでは効率的に結果を出すことが難しいものです。 この記事では、体脂肪率...

ダイエットを頑張っているのに、思ったところが痩せないと感じたことはありませんか。 骨格ストレートの方は、脂肪が落ちる順番に独特のパターンがあります。 手足の末端から変化が出始め、顔まわりがスッキリし、最後にお腹や上半身の脂肪が落ちていくの...

骨格ストレートの方は、少し体重が増えただけでも上半身にボリュームが出やすく、ダイエットの必要性を強く感じることがあるかもしれません。 しかし、骨格ストレートの特徴を正しく理解したうえで食事や運動を組み立てれば、効率よくスッキリとした体型を...

「すぐ痩せる方法」を探しているあなたは、イベントや大切な予定を前に焦りを感じているのかもしれません。 結論からお伝えすると、短期間で体重計の数字を動かすこと自体は不可能ではありません。 ただし、そこには「脂肪が減った」場合と「水分やむくみ...

健康診断でLDLコレステロールの数値が気になった経験はないでしょうか。 コレステロールを下げる食品を毎日の食事に取り入れることで、数値改善が期待できます。 ただし「何をどれくらい食べればいいのか」が曖昧だと、なかなか実践に結びつきません。 こ...

「太る食べ物」と聞くと、揚げ物やスイーツをまず思い浮かべる方が多いかもしれません。 しかし、実際にはヘルシーなイメージの食品にも高カロリー・高糖質なものが数多く潜んでいます。 知らないうちに太りやすい食べ物を口にしていた、というケースは決...

「痩せる食べ物」を知りたいと思ったことはありませんか。 ダイエットを成功させるカギは、極端な食事制限ではなく「何を選んで食べるか」にあります。 低カロリーで栄養価が高く、満足感を得られる食材を日々の食事に取り入れるだけで、体脂肪は少しずつ...